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小心別陷入清涼飲料的健康陷阱
水形成血液與細(xì)胞質(zhì),，體內(nèi)養(yǎng)分的搬運(yùn),、體溫調(diào)節(jié)等生命活動，都不能沒有水,。平日,，適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)給就非常重要，炎炎夏日便更不用說了,。就因?yàn)榉浅Ｖ匾�,，所以要特別注意水分的攝取方式。
首先,，要留意的是,，不要一口氣攝取體量的水分。冰涼的飲料“咕嚕咕�,！钡孛凸�,，會削弱腸胃功能，使體力衰退,。還有過剩的水分會郁積體內(nèi),，使體質(zhì)轉(zhuǎn)寒化濕,，產(chǎn)生許多不良的影響，如花粉癥就是其中之一,。
不要忽視運(yùn)動飲料的糖分
有許多人會利用市面上販賣的清涼飲品,，或運(yùn)動飲料來補(bǔ)充水分，但這其實(shí)是很容易讓人掉以輕心而攝取過量,。如果有機(jī)會,，不妨看看寶特瓶上的標(biāo)示，相信你一定會被飲料所含的大家糖分嚇到,。
實(shí)際上,，市面上販賣的飲料糖質(zhì)濃度約百分之十左右。也就是說五百CC寶特瓶的糖質(zhì)含有量高達(dá)五十公克以上,。不妨試試,，把五十公克的砂糖放在手上，一次攝取如此大量的糖質(zhì),，對身體會有好處嗎,？
糖分是身體疲勞時的能量來源，也是人體必須的營養(yǎng),。但是短時間內(nèi)攝取過量的糖分,，會造成血液中的糖分濃度急速上升。雖然可以暫時消除疲勞,，但是人體為了拼命降低急速上升的血糖值,，反動的結(jié)果，反而會引起低血糖狀態(tài),。喝完運(yùn)動飲料,，經(jīng)過一段時間，常感全身無力就是這個原因所致,。為了消除這個疲勞,，又求助于甜品，不良習(xí)慣便如此養(yǎng)成,。
一次攝取大量的糖分會使血糖值上升,，而感覺口渴；口渴了就會想喝飲料,，喝了血糖值又會上升,。每天飲用清涼飲料，會使口渴,、多尿等糖尿病癥狀顯著,，有時甚至引起急性糖尿病。像這種飲用大量高糖濃度的清涼飲料,，使血糖值上升,，引發(fā)糖尿病的狀況稱為寶特瓶癥候群。
兒童的糖尿病約二十年前的三倍
寶特瓶癥候群集中在三十歲以下,，換句話說,，往昔與糖尿病無緣的年輕人占大多數(shù)。實(shí)際上,，兒童糖尿病患者增加到約二十年前的三倍,。
就算是沒有糖尿病，過量糖分的攝取也是造成肥胖與蛀牙的原因,。此外,，也會導(dǎo)致鈣質(zhì)與維他命B1不足，使精神方面受到影響,。缺乏鈣質(zhì)會讓人焦躁不安,，缺乏維他命B1則會造成注意力無法集中。一早來精神散漫,、行動缺乏思慮,、反應(yīng)遲鈍、沒有耐性,，對兒童人格形成影響很大,，實(shí)在令人憂心。
當(dāng)今的社會,，自動販賣機(jī),、便利商店普遍，使得清涼飲料隨手可及,，為了避免孩子們成為“浸在糖里的蜜餞”,，大人們的反應(yīng)而要更敏感一點(diǎn)。事實(shí)上,，美國洛杉磯教育委員會在二○○二年二月八日決定,，大約有七百多家的公立學(xué)校，禁止販賣可樂等碳酸飲料,。
清涼飲料并非都不好,，人體有時候也需要大量糖分。但必須因身體有需要,，才選用寶特瓶飲料,；如果沒有這種自覺，而只是覺得口渴,，就隨手在便利商店買瓶清涼飲料解渴,，那就要小心了。你會在不知不覺中攝取過量糖分,，造成容易疲勞,、缺乏耐性,、抗壓力衰退等癥狀。
運(yùn)動飲料原本就是為從事激烈運(yùn)動的運(yùn)動選手調(diào)制的飲料,，這是為了提供某些人需要大量糖分的時候,。 但運(yùn)動飲料對每個人都有好處的這種觀念，實(shí)在是個很離譜的誤解,。飲用前,，請留意飲料成分。
對一般人而言,，口渴的時候,，水和茶是最好的飲料。以夏天水分補(bǔ)給的觀點(diǎn)而言,，西瓜是個很棒的水分補(bǔ)給食品,，不僅可以補(bǔ)給水分，也能排除體內(nèi)多余的熱,；另外,，番茄和小黃瓜等夏季蔬菜也是個不錯的選擇。這些蔬菜水果有別于一口氣喝下的飲料,，入口的份量,、速度有限，所以不會有攝取過度的情況發(fā)生,。因此,，口渴時不要光靠運(yùn)動飲料，請多利用蔬菜,、水,、或茶來補(bǔ)充水分。
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