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運動飲料和普通飲料有何區(qū)別
與普通飲料不同,，運動飲料是根據(jù)運動員在運動時身體消耗的生理特點而配制的,，它可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)物質，起到消除疲勞,，提高運動能力的作用,。
目前，在運動飲料中常配入4—10個葡萄糖單位的低聚糖,，這種糖具有低滲透性,，易為機體吸收的特點，而且胰島素效應小,，有利于運動中能量的供給,，對于延緩疲勞，提高運動耐力并加速運動后糖儲備恢復有良好的效果,。
最新的研究結果表明,，低聚糖飲料還有利于降低運動員體內血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量,。因此,，對運動員補充體力有好處，它不僅解口渴,，更解體渴,。
運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持,、提高運動能力,，加速運動后疲勞消除的作用，和普通飲料相比,，它有一些基本特點：
一定的糖含量：由于運動引起肌糖原的大量消耗,，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降,，若不能及時補充,，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖,，血糖的下降將會使大腦對運動的調節(jié)能力減弱,，并產生疲勞感。
適量的電解質：運動引起出汗導致鉀,、鈉等電解質大量丟失,，從而引起身體乏力，甚至抽筋,，導致運動能力下降,。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丟失的鈉,、鉀,，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分,。如果飲料中的電解質含量太低,，則起不到補充的效果；若太高,，則會增加飲料的滲透壓,，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收,。
運動飲料在某些特定場合確實能發(fā)揮功效,，但對于不常運動的人來說，卻不適合經(jīng)常飲用,。運動飲料中的鈉離子和咖啡因會增加心臟的負擔,，對兒童影響更大；其中含有的煙酸等成分,，一旦超出人體耐受量,，可能會引起人體不適�,；技毙阅c胃炎的人把運動飲料當葡萄糖喝,，以補充能量，可能導致腹瀉更嚴重；與碳酸飲料相比,，運動飲料中所含的添加劑對牙齒腐蝕性更強,。運動飲料的添加劑里則含多種有機酸，能分解鈣質,，進而侵蝕到牙齒的釉質層,。
不運動的人，千萬不要把運動飲料當水喝,，平時喝點白開水,，累時喝點果汁就足夠了。經(jīng)常運動的人,，飲用運動飲料也一定要遵循少量多次的原則,，以免體內離子濃度波動幅度過大。
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