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果汁混飲15招 清腸美顏更減肥
說到減肥，很多人第一個想到的就是節(jié)食法,，但是這個方法往往收效甚微,。其實只要安排好每日的營養(yǎng)攝取，每種果汁都有自己不同的營養(yǎng)價值,，多種蔬果混合食用可以使營養(yǎng)更加均衡,，又可避免因品種單一造成味道欠佳。家中常備以上蔬菜,、水果，隨意間就能組合出多種不同口味和功效的蔬果汁,。打造最適合自己的減肥食譜,，就可以收到很好的效果。
果汁混飲十五招
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥,。
橙子+胡蘿卜=美容除斑,、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲,。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚,、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足,、消化不良,、便秘、腸胃弱者引用,。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化,。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥,、口渴,、干咳、皮膚干燥,、毛發(fā)干枯,、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒,，養(yǎng)肝滋陰,，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容,，可使皮膚柔細光滑,。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素,，應該最后加入,。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者,、女性,、工作疲勞者飲用�,？深A防血管硬化,、除煩安神、幫助入眠;預防癌癥,，強精,、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童,、視力較差,、慢性疾病患者、中老年男性,、女性等飲用,。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾,、癌癥,、慢性病;強壯骨骼,、保護牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強心,、利尿,、消腫;消除疲勞，幫助消化;預防種脈硬化,、高血壓,。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血,、調(diào)節(jié)身體機能,，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用,。注意：黃瓜最后放,。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預防貧血,、眼疾,、氣喘、糖尿病;凈化血液,，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育,。注意：胡蘿卜最后放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性,、男性,、精力不足、熬夜工作者飲用,。預防雀斑,、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力,、安定神經(jīng),、對失眠有效。
蔬果汁的5個伴侶
1.涼白開(或純凈水),。有些蔬菜水果很容易榨汁,，但對于水分較少的胡蘿卜、蘋果等,，恐怕就要加水輔助榨汁了,。而且，對于吸收能力較弱的兒童,，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。
2.蜂蜜,。有些蔬菜水果營養(yǎng)價值很高但不一定適口,，比如芹菜,、胡蘿卜，這時候你可以加蜂蜜來調(diào)節(jié)口味,，一則蜂蜜本身也是營養(yǎng)豐富的養(yǎng)顏佳品,，二則它不會像糖那樣使人發(fā)胖。
3.冰塊,。冰過的蔬果汁味道鮮美,，口感更好。
4.檸檬汁,。除了調(diào)節(jié)口味之外,，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。
5.薄荷葉,。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶,，任何組合里放進幾片薄荷葉，既添口感,，又添美感,。
最適合飲蔬果汁的3個時刻：
1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便,。
2.兩餐之間或飯前半小時,，也是飲用果汁的最佳時間。
3.蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力,，而高達85%的水分更能解渴提神,，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
蔬果汁五不宜：
1.新鮮果汁不應加糖,，否則會增加熱量,。
2.不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉,，更會使各類維生素遭受破壞,。
3.不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),，而蔬果汁多為酸性,，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了,，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值,。
4.不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化,，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收,，影響藥效。
5.潰瘍,、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁,。
提醒：蔬果汁要隨榨隨飲,，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外,，蔬果汁雖然營養(yǎng)好喝,，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜,。
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